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减脂最狠食物,玉米排第四,第一名竟然是它, 

来源:玉米科学 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-04-07

减脂最狠食物,玉米排第四,第一名竟然是它,土豆红薯都要靠边站。

一天一道减脂餐,做法就是这么简单,家常食材,吃饱不挨饿瘦身。

每年一到夏天,就是女人们集中减肥的时候了,美美的裙子已经挂在衣柜里面了,减肥瘦身刻不容缓。

对于减肥的人来说,最痛苦的就是不能随便大吃大喝了,有的人为了减肥,直接开启节食甚至几乎不吃食物,饿肚子减肥,这样的减肥方法肯定是不行的

减肥不仅要把身体的脂肪减下来,更要身体健康,所以减肥不仅仅是节食,最主要的是饮食的选择上,吃一些热量低的食物,每天摄入的热量小于消耗的热量,这样才会越来越苗条。

人体每天都需要碳水化合物、蛋白质、和脂肪三大营养元素,缺一不可,其中的碳水化合物主要是指主食,虽然碳水化合物的热量在三大营养素并不是很高,但是人体每天摄入的量是最多的,那么适合减肥的主食都是哪些呢?

网友也列出了五大瘦身主食,大家经常吃的红薯、玉米,并不是排在第一位的,让我们一起来看看能够帮助大家瘦身的这五大主食都是哪些食物。

1、第五名:红薯


100克的红薯热量是99大卡,一个拳头大小的红薯大约有200克,算下来热量大约是200大卡左右。

这个热量其实和大米饭的热量差不多,但是红薯含有大量的素纤维,比米饭更容易有饱腹感,吃得比米饭少,还不容易饿,所以红薯比米饭更适合当减肥餐。

红薯的做法也是多种多样,最简单的一盘香辣炒红薯,不仅味道好,还能很快饱腹,直接减少吃米饭的量,达到减肥的目的。

2、第四名:玉米


100克的玉米含有86大卡的热量,玉米和红薯对比,热量比红薯低了一些,而且玉米含有大量的膳食纤维及人体所需的其他微量营养元素,吃一点饱腹感强,是减肥瘦身的佳品。

玉米不仅可以直接煮着吃,还可以打成玉米汁喝,一盘藜麦玉米,营养美味,健康瘦身。

3、第三名:土豆


100克的土豆热量是76大卡,土豆的热量比红薯和玉米都低,土豆含水量高,饱腹感强,所以很多人减肥就吃土豆。

对于爱吃土豆的人来说,这简直就是一大福音,多吃还不长肉,一盘烧土豆,就能饱腹。

4、第二名:山药


100克的山药热量是56大卡,热量差不多是大米饭的一半,山药的营养丰富,口感黏糯香甜,饱腹感强,是减肥瘦身人士的首选主食。

山药可以直接蒸着吃,也可以炖着吃,或者可以炒一盘山药木耳,味道好吃,营养全面,还能瘦身。

5、第一名:燕麦


100克的燕麦热量竟然是376大卡,燕麦的热量比大米饭还要高很多,为什么它竟然是减肥第一位的主食呢?

原来燕麦的膳食纤维不容易消化,饱腹感强,吃一点就会感觉到饱了,而且不容易饿,这就是减肥的关键所在。



燕麦可以煮粥吃,可以做成燕麦饼吃,吃法多种多样。蔬菜酸奶上也可以撒上燕麦,增加饱腹感。


减肥最狠的主食,玉米排第四名,第一名竟然是燕麦,每天给自己一道减肥主食,同时也别忘了适当的运动,健康瘦身餐加适当运动,相信只要坚持,一定会有效果的。

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