玉米科学

常吃玉米能降血糖?医生:血糖偏高的人,建议 

来源:玉米科学 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-05-15

导语:喜欢吃玉米的人不在少数,玉米成熟的季节是秋季,但是现在不管是哪一个季节都可以吃到新鲜的玉米。玉米的饱腹感比较强,而且热量低,减肥的人群都喜欢将玉米作为主食。但是很多人都有这样的疑问:玉米虽然好吃,但是血糖高的人是否能吃玉米?


常吃玉米能降低血糖?

玉米不能起到降血糖的作用,但是也不会对血糖造成大的波动。 一般通常吃的食物都没有降低血糖的作用,最多只是不会引起血糖的升高,但都达不到降血糖的作用,而且不同的食物对于血糖的提升速度是不同的。所以玉米是不能降低血糖的。

不过玉米富含维生素、不饱和脂肪酸和膳食纤维,可增强饱腹感,促进肠道蠕动,缓解便秘。玉米的升血糖指数比其他淀粉类食物低,所以糖尿病患者可以吃玉米。

医生:血糖偏高的人,建议多吃这3种食物

1、山药

血糖高的人,常吃山药,对血糖的稳定有帮助,有益养生。山药也叫淮山药,山药最大的特点是含有大量的黏液,手感黏腻顺滑,黏液的主要成分是多糖蛋白质混合的黏蛋白,对血管疾病有很好的养护作用。

山药中含有的皂甙,对降血糖有帮助,糖尿病的并发症对身体的伤害很大,可以从食补上入手控制血糖,常吃山药能帮助控制血糖,有利于身体健康。


2、芹菜

芹菜中富含多种维生素,物元素、黄酮类物质、膳食纤维等,可以改善人体循环,促进糖类转化,帮助消化,是一种很适合高血糖患者食用的食物。常吃芹菜,还可以促进胃液分泌,增强食欲,防治便秘,对人体的好处也是显而易见的。


3、空心菜

空心菜是营养价值比较高的蔬菜,里面含有丰富的膳食纤维,进食之后不仅可以促进肠道蠕动,改善便密,而且也不容易因为糖类物质摄入过量而出现血糖升高的表现。因此,想要控制好血糖,同时补充营养,平时可以适当进食空心菜。


糖尿病要注意哪些事项?

1、注意饮食

很多高血糖的人以为自己只要不吃糖血糖含量就会恢复正常,这是不对的,其实只要你吃东西人体就在吸收糖分,因为很多水果蔬菜都含有大量的糖分,所以糖尿病患者在吃饭时也需要注意减少高糖的蔬菜,尽量不要吃含糖量极高的水果,一般都是多餐少食,不要给胃部增加负担,这样就可以有效地控制血糖含量。

2、控制好体重,睡好觉

虽说糖尿病会让人“三高一少”,体重减少。但生活中更多的人患上糖尿病却是从体重飙升开始的。同样的,缺乏睡眠也会使人血压,血糖骤升。


3、进行合理运动

糖尿病患者可以根据自身身体情况,合理进行一些室内的运动锻炼,如原地踏步走、瑜伽、太极拳,甚至做家务等都很适合,建议每周中等强度运动不低于150分钟。

需要注意的是,糖尿病患者选择的锻炼不可过于剧烈,且在运动前后要关注自己的血糖情况,在不对身体造成伤害的前提下健康运动。


4、定时检测血糖值

在家里可以准备一个家用的血糖检测计,时刻了解血糖值的变化,这样有助于控制好血糖。有些患者不注意,什么都不管不顾,结果身体不舒服了才知道血糖值升高了,再去注意控制。所以说一定要引起足够的重视,不要等到事情发生了才知道它的严重性。


结语:今天的分享到这里就结束了,感谢您的阅读,如果小编的文章对您有帮助,欢迎关注或者是点赞。

上一篇:糖尿病患者吃玉米,对血糖有什么影响?一些吃
下一篇:没有了