为玉米是我们生活当中常见的一种食物，而现在也正是玉米上市的季节，每天早上吃一个煮玉米也是相当不错的，因为玉米被称为世界公认的健康食物之一，它里面的营养物质非常的丰富，有丰富的维生素，膳食纤维以及矿物质，注重养生的人每天吃一个玉米也是非常不错的，而且玉米的口味有点偏甜，不管是男女老少都非常喜欢他，平时多吃玉米好处多多，但是这三类人最好少吃，看看你有没有在其中。

常吃玉米的好处有哪些？

因为玉米里面含有丰富的膳食纤维，对于消化不好便秘的人来说，平时吃一些玉米可以促进肠胃的蠕动和消化，从而提高人体的新陈代谢率，起到预防便秘的效果，除此之外玉米对于女性来说也特别有好处，它能够起到延缓衰老的作用，因此对于那些想要追求年轻冻龄的女性来说，每天可以吃点新鲜的玉米，因为玉米里边的维生素e的含量也是很高的，维生素e对于女性来说就像神仙水一样，起到延缓衰老美容养颜的功效。

虽然吃玉米有很多好处，但是这三类人不宜多吃：

1、消化系统疾病患者不宜多吃，因为玉米中的粗纤维含量比较丰富，如果本身你的消化系统就不是很好吃多了，这种粗纤维的话，可能会加重肠胃的负担，导致肠胃出现消化不良的情况。

2、免疫力低下的人不适合多吃玉米，因为玉米中的纤维素含量比较高，如果摄入过多的话将会降低自身的免疫力，因此对于经常感冒发烧的人来说，最好少吃玉米。

3、身体中缺钙和铁的人最好少吃玉米，玉米本身就属于一种粗粮，它里面含有的植酸和食物纤维会相互结合形成沉淀，而且这种沉淀物也会阻碍机体对矿物质的吸收，因此对于正在吃钙片和补铁的人来说，最好少吃玉米，以免影响起药物的吸收。

如果以上这三类患者你都不在此列的话，说明你的身体还是比较好的，比较适合吃玉米，大家可以在平时多吃一些玉米而且玉米的吃法也有很多，比如说我们可以在煲汤的时候放上几块玉米，既能够提高汤的营养，而且还能够使做出来的汤更加鲜美可口，当然也不要吃得过多，吃得过多的话也会影响肠胃的消化能力。不知道大家在平时是否喜欢吃玉米呢？