随着社会的进步，人们的健康意识也在不断加强，许多人会选择定期到医院体检，以便于及时发现身体出现的问题。

不少人在体检时会被告知血脂偏高，这一现象应引起重视，如果血脂过高，很容易造成血管堵塞，最终引起心脑血管疾病，严重时还会威胁到生命安全。

因此，如果被查出高血脂，生活中一定要注意调节自己的生活习惯，尤其是在饮食上，要减少高脂肪、高盐等食物的摄入，同时也可以多吃一些有降脂作用的食物，才可以更好的控制血脂水平。

以下几种食物可谓是高血脂的“死对头”，平时多吃一些，对降低血脂有很大帮助！

一、苹果

苹果是再常见不过的水果了，一年四季也都可以购买到，它不仅营养丰富，对血管健康也有不少好处。

每天坚持吃一个苹果，有助于软化血管，还可以分解血管内沉积的脂类物质，可以使血管变得更加通畅，也可以达到降低血脂的作用。

二、海带

海带可谓是天然的降脂食品，其中含有大量的膳食纤维及不饱和脂肪酸，经常食用海带，可以清除血管内壁沉积的胆固醇，还可以调节肠道功能，促进胆固醇的排泄，从而达到降低血脂的作用。

不少人喜欢将海带与排骨等肉类一些炖汤喝，这样做不仅不能降低血脂，还可能加重高血脂的病情，建议将海带与豆制品一起烹饪，可以更好的补充营养，降低血脂。

三、绿茶

高血脂的患者生活中也可以适当多喝一些绿茶，这是因为绿茶中富含茶多酚，这一物质有很好的抗氧化作用，可以软化血管，促进血液循环。

此外，绿茶中的儿茶素也可以帮助降低血清胆固醇含量，可防止动脉硬化及血栓的形成，平时多喝一些绿茶，血脂不知不觉就降低了。

四、洋葱

洋葱对于降低血脂也有很大帮助，这是因为洋葱中含有前列腺素A，这一物质可扩张血管，促进血液循环，洋葱中还含有硫化物，它可以消除动脉硬化斑块，排出血管内的垃圾与毒素，从而达到降低血脂的作用。

五、大蒜

大蒜是许多家庭经常使用的调味料，它对于降低血脂也有不错的效果。大蒜中含有的物质有很好的抗氧化作用，可以软化血管、稀释血液，还可以快速排出血管内堆积的垃圾、毒素，使血管更加通畅，从而降低血脂。

六、玉米

玉米是一种常见的粗粮，其营养价值十分丰富，玉米中富含的硒、钙、镁等营养元素以及维生素E、亚油酸、卵磷脂等物质可以降低血液内的胆固醇含量，还有软化血管、净化血液的作用，经常吃玉米，有辅助降低血脂的作用。

高血脂的发生与饮食不无关系，一旦被查出血脂偏高，患者要在饮食上下功夫，少吃高脂肪、高盐等食物，多吃一些玉米、大蒜、洋葱、苹果、绿茶等天然的降脂食品，帮助控制血脂水平。

除了饮食调节之外，患者在生活中也要多运动，保证规律的作息，只有多管齐下，才可以更好的降低血脂，防止严重并发症的发生。

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