夏季是一年之中湿气最重的季节，尤其是在三伏天期间，天气炎热、下雨频繁，加上总是喝冷饮、吹空调、洗冷水澡等等，身体就很容易被湿气入侵，当湿气加重后，身体会出现各种问题，从而影响自己的生活、工作和健康。

在三伏天这样湿度高、气温高交加的时期，人的阳气旺盛，毛孔张开，正是祛湿的好时期！不能错过。

那么，如何判断自己体内是否有湿气呢？一般可以从这4个方面来判断：

1、 舌苔异常

可以仔细观察自己的舌苔，要是发现自己的舌苔厚腻、口内粘腻、齿痕明显，还伴有口臭的，那就是湿气重无疑了。尤其是早起的时候观察自己是舌苔更准确，不妨看看。

2、 食欲异常

当体内湿气太重，就会容易出现食欲下降的现象，即使看到喜欢吃的食物，也没有胃口。体内湿气重，人体的机能的运化能力下降，脾胃变弱，那么消化和吸收食物的能力也会变差。尤其是夏季，更容易出现这种情况。

3、 体重异常

在正常的饮食下，吃什么都易发胖，胖了怎么努力都减不下来，也有可能是湿气重了。湿气重会影响身体的整体新陈代谢系统，人就易发胖、水肿，赘肉层层，有些还会有小肚子，影响自己的颜值。

4、 大便异常

体内湿气重，大便也会有异常情况出现，会出现大便不成形，冲水很多次都冲不净的情况，湿气重会使大便黏腻，溏软不成形，总有排不净的感觉，这一点也可以注意观察下的，大部分湿气重的人都有这种情况。

三伏天祛湿，要是能坚持做好这3件事，能更好的赶跑湿气

1、勤开窗户

夏季天气炎热，很多人在室内都会长期开空调，那么室内的湿度都会比较高，所以每天早起上班时，别忘了打开窗户，给房间通通风，保持室内空气流通，来降低室内的湿度。

2、坚持锻炼

运动能促进体内气血循环，也可以加速湿气排出体外，跳舞、跑步、爬山、游泳等运动方式都是不错的，长期坚持，也是能帮助促进湿气排出的，建议每周运动三四次，每次运动时间不少于半小时，这样对于湿气的排出更有利。

3、 少吃寒凉的食物

贪吃冰冷寒凉食物，容易导致体内的湿气加重，尤其是在夏天，人们的饮食更加贪凉，那么不知不觉的湿气就会加重了，所以像常见的冰镇饮料、西瓜、螃蟹、苦瓜等寒凉食物还是要尽量少吃，不要贪吃了。

【三伏天“祛湿王”已公布，不是玉米须，平时敞开吃，湿气排空空】

提到三伏天的“祛湿王”，很多人可能会想到是玉米须，的确，玉米须有一定的祛湿作用，但是作为“祛湿王”，却不是玉米须，而是这些中药组成的。平时敞开吃，能够帮助把湿气排空。那么，具体这些中药是什么呢？

1、薏苡仁

薏苡仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等作用，为常用的利水渗湿物。

2、 赤小豆

赤小豆可以健脾益气，利湿消肿，对于脾虚湿盛，引起身体浮肿水肿的人群也是有用的，配合其他食材一起使用更好。

3、 芡实

芡实味甘涩、性平，芡实有补中益气、健脾止泻、除湿的作用。

4、 大麦

大麦能健脾胃，去油腻，有利于调节脾胃功能，加快湿气排出，它的作用也不能忽视。

【三伏天——“祛湿王”】

材料除了薏苡仁、赤小豆、芡实、大麦外，再搭配红豆、橘皮、苦荞、栀子、甘草。科学配制成赤豆无湿茶茶包，能健脾利湿、消肿利尿，排空身体湿气，多种食材搭配比单用一种食材作用更佳，坚持下来，湿气没了，人也更精神，还能消肿去脂，人更轻盈。夏天每天来一杯，无湿一身轻~

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结语：其实祛湿并不难，日常养成良好的习惯，坚持以恒，做好三件事，多喝一种水，湿气就能排空，身体也更健康，身体健康了，自己的工作、生活也会更加顺利！

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