对于女性朋友来说都非常注意自身的苗条身材，所以在平时选择的减肥方式也是非常的多，并且很多女性将减肥当作毕生的事业。

减肥最重要的就是“管住嘴迈开腿”，但是所谓的管住嘴并不是说让你节食，毕竟长期的节食很容易影响肠胃的健康，也很容易引发身体营养不良。这里说的管住嘴是指的均衡饮食，有助于体内脂肪的燃烧达到减肥的功效。

很多女性在减肥期间也会选择不吃主食，其实与其不吃主食，倒不如选择一些有利于瘦身的食物来代替，或许减肥效果事半功倍。

减肥“最狠”的四种主食，玉米排名最后，它才是真正的燃脂好帮手

Top4玉米：

玉米是我们生活中常见的粗粮食物，营养价值非常高，而且含有的纤维素也是非常的丰富，而且也还有各种微量元素，常吃一些能够为身体补充营养，同时也可以增强身体的抵抗力和免疫力，对身体健康更有帮助。

而且玉米具有很强的饱腹感，坚持食用能够减少高热量食物的摄入，同时也可以促进身体中垃圾毒素的排出，起到更好的减肥瘦身效果，小蛮腰也会悄悄露出来。

Top3荞麦：

荞麦这种食物是非常常见的粗粮，而且在控制血糖方面有很大的帮助，也能够帮助人们提高身体素质。尤其是对于血糖偏高的人来说，把荞麦当成主食有利于身体健康。

荞麦还具有很好的发育染指效果可以促进体内脂肪的燃烧与分解，起到很好的减肥瘦身功效，所以在减肥期间多吃一些荞麦更有助于帮你保持苗条身材。

Top2全麦馒头：

相信大家在生活中每天都会吃到馒头，但是现在生活中馒头大多都是由精细粮食制作而成的，而这些食物其中含有的糖分量就是比较高的，大量食用其实也是不利于减肥的。

所以在减肥期间，不妨多食用一些全麦馒头，其中含有丰富的膳食纤维，可以提高肠胃的蠕动能力，加速体内毒素和垃圾的排出，同时也可以帮助人们燃烧脂肪，达到更好的减肥瘦身效果。

Top1燕麦：

减肥期间减肥效果“最狠”的就是燕麦。所以说减肥效果最好的燕麦也是排在了榜首。这是因为燕麦属于粗粮食物，而且其中含有的膳食纤维含量也是非常的丰富。

每天用燕麦代替早餐的话，能够加快肠胃的蠕动，排出毒素和垃圾，帮你缓解便秘的问题，同时还有很好的减肥效果，有利于更好地燃烧脂肪，让你的体重慢慢降到两位数。

想要真正的瘦身成功，除了要常吃以上食物之外，在平时也要进行适当的运动，今天和大家分享两种运动，能够帮助你更好的受伤。

跳绳，其实是消耗热量最大的一种运动：跳绳是一种全身性的运动，而且这种运动不受地点和时间的限制，操作也是非常的简单，而且跳绳锻炼能够使全身都得到运动，所以说跳绳消耗的热量是非常可观的。

快步走路：生活中女性朋友都知道，运动能够帮助更好地燃烧脂肪，加快热量的消耗，快步走，其实也是非常好的运动，每天坚持快步走，能够更好地消耗脂肪。

每小时6千米的速度进行快步走，大约能够消耗400大卡左右的热量，这样减肥效果是非常可观的。

骑自行车：现如今很多人都通过骑自行车来进行减肥，这也是非常好的一种减肥手段，减肥效果也是非常可观了。

骑自行车不仅环保，还能够帮助减肥瘦身，每分钟所减去的热量，大约在400大卡到510大卡左右，所以说减肥效果非常的可观，不妨适当的行动起来吧。

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